【病気になるかも？】恋愛で感じるストレスの原因5選｜解消法も

そこでこのページでは、恋愛で感じるストレスの原因について解説していきます。

また、恋愛のストレスを解消する方法についても紹介していきます。

この記事を読めば、恋愛で感じるストレスの原因を知り、ストレスのない恋愛をすることが出来るようになります。

恋愛でストレスを溜めやすい人、恋愛で感じるストレスの解消法がわからずうつっぽくなりがちな人は是非最後まで読んでみてください。

 

恋愛のストレスってどんなもの？

恋愛のストレスは相手が自分の期待に叶わないときに感じてしまいます。

例えば、彼からのなかなか連絡が来なかったり、結婚願望があるのになかなか将来が見えなかったり、恋愛のすれ違いでストレスを感じてしまうことがあるようです。

恋愛観の相違によるストレスから不眠やうつなど精神的な病気に発展してしまうケースもありますので注意が必要です。

 

恋愛でストレスを感じる5つの原因

 

原因①：彼に合わせて無理をしてしまう

恋愛でストレスを感じる5つの原因1つ目は、彼に合わせて無理をしてしまうことです。

彼に嫌われないために自分を偽ってしまうのは、ストレスを抱える原因になります。

彼を不機嫌にさせないように従順に振舞ったり、不満を口に出せずに溜め込んでしまうことはありませんか？

恋愛を長続きさせるための行為でストレスを抱えてしまうのは、逆に破局を招きますので、素直に自分をさらけ出すことが必要です。

 

原因②：彼に期待しすぎてしまう

恋愛でストレスを感じる5つの原因2つ目は、彼に期待しすぎてしまうことです。

こんな素敵な恋愛ができるんじゃないか、という期待が裏切られたときに人はストレスを感じます。

例えば病気のときに彼はこんな看病をしてくれるだろうなど、期待が裏切られたときに「気が使えない」と思うことはありませんか？

過度な期待は裏切られることがほとんどですので、何か要望があれば素直に伝えると良いでしょう。

 

原因③：生活のリズムが合わない

恋愛でストレスを感じる5つの原因３つ目は、生活のリズムが合わないことです。

同棲中などの場合は生活のリズムが合わないとストレスを溜めやすくなります。

彼と自分の出勤時間が違うために睡眠時間が合わないということがあると、不眠やうつなどの病気を誘発してしまうこともあります。

自分が寝ているときは静かに過ごしてほしい、などお互いに話し合うことでストレスのない生活ができるようになります。

 

原因④：相手の気持ちがわからない

恋愛でストレスを感じる5つの原因4つ目は、相手の気持ちがわからないことです。

あまり感情を表に出さない男性が相手との恋愛は、気持ちがわからずにストレスを感じることがあります。

デートをしていれもあまり彼の笑顔が見られないとき、「こっちは必死でで盛り上げてるのに！」とストレスに思ってしまいますよね？

表情には出なくても内心では楽しんでいる可能性もありますので、不安なときは「楽しい？」と聞いてみるのも手です。

 

原因⑤：そもそも相性が悪い

恋愛でストレスを感じる5つの原因5つ目は、そもそも相性が悪いことです。

恋愛の価値観がまるで違うときはストレスを感じやすいです。

例えば、恋愛なのだから頻繁に連絡が取りたい人と気の置けない中なのだから連絡はほとんどいらない、という恋愛の価値観が違う二人は上手くいかないですよね。

恋愛だけでなく、様々な価値観が合わずにストレスを抱えている場合は前向きな別れを考えてみるのもいいかもしれません。

 

恋愛のストレスを解消する方法

 

解消法①：自律神経を整える

恋愛のストレスを解消する方法1つ目は、自律神経を整えることです。

恋愛のストレスは自律神経を整え、体調から解消することが出来ます。

恋愛でストレスを抱えているときは常に脳が緊張状態にあり、自律神経が乱れ不眠や頭痛、腹痛などを引き起こす可能性があります。

適度に運動をする、睡眠をとるなど基本的な生活習慣を改善することで、心身が健康になり、恋愛について悩むことが減るかもしれません。

 

解消法②：一人の時間を大切にする

恋愛のストレスを解消する方法2つ目は、一人の時間を大切にすることです。

どうしても恋愛でストレスを抱えてしまう人は、彼と離れて一人の時間を作ることで解消することができます。

お互いに価値観の違いによるストレスが溜まって、喧嘩ばかりしてしまう…なんてことはありませんか？

そんな時は一旦彼から離れ、一人で出かけたり、読書や趣味に没頭することで冷静になることができます。

 

解消法③：自分磨きをする

恋愛のストレスを解消する方法3つ目は、自分磨きをすることです。

なかなか彼の気を引くことができずにストレスを抱えている人は、自分磨きをすることで恋愛のストレスを解消することが出来ます。

彼が自分のことを好きかどうか不安、だけども素直に聞けない、そんなときは「好かれる女性」を目指して自分磨きをしてみましょう。

ダイエットや趣味などで自分を高めることでストレスを解消することが出来ますし、自信がつきストレスを感じにくい恋愛ができるようになります。

 

解消法④：友達に愚痴を話す

恋愛のストレスを解消する方法4つ目は、友達に愚痴を話すことです。

恋愛のストレスは気の合う友人に洗いざらい話すことで解消することが出来ます。

友人へ愚痴ることは、彼を一旦客観的に見ることが出来、また自分自身が何を考えているのかを知るチャンスです。

彼との関係を自虐的に、または真面目に相談して、友人からアドバイスをもらうのも良いのではないでしょうか。

 

解消法⑤：ノートに書きだす

恋愛のストレスを解消する方法5つ目は、ノートに書きだすことです。

恋愛をしていて感じた不満をノートに書きだすことで、ストレスを発散することが出来ます。

彼の行動で不満に思ったこと、価値観の違う部分などを論理的に書き出し、問題を分析してみましょう。

一旦書き出すことで冷静にもなれますし、それをもとに彼に伝えることで喧嘩にならずに話し合いを済ませることができます。

 

恋愛のストレスでこんな悪影響が…

 

悪影響①：仕事・生活が疎かになる

恋愛のストレスでこんな悪影響が…1つ目は、仕事・生活が疎かになることです。

恋愛のストレスを抱えているせいで、仕事や生活が二の次になってしまうことも多いようです。

昨日の彼との喧嘩が尾を引いて仕事が手につかないなど、恋愛の悩みで上の空になってしまうことはありませんか？

恋愛に一生懸命になるあまり、周りの信用や地位を失って人生を滅茶苦茶にしないよう、恋愛のストレスはすぐに解消する必要があります。

 

悪影響②：自律神経が乱れる

恋愛のストレスでこんな悪影響が…2つ目は、自律神経が乱れることです。

恋愛のストレスを解消できないままでいると自律神経が乱れてしまいます。

自律神経は循環器や呼吸器などの生命維持を司っており、乱れると不眠や頭痛など「なんとなく不調」の状態になってしまいます。

悩んでストレスを抱える時間を運動や睡眠にあてて、自律神経を整えていくことが大切です。

 

悪影響③：病気になる

恋愛のストレスでこんな悪影響が…3つ目は、病気になってしまうことです。

恋愛のもやもやを溜め込んでストレスを抱えすぎると、最悪の場合病気になってしまうかもしれません。

自律神経が乱れるのに付随してうつ病になったり、吐き気や腹痛などの症状が日ごろからでたり、ストレスで体調を崩す人も多くいます。

恋愛でストレスを抱えて、かつ頭痛などの症状が現れた場合は病院に行くなどして、体調を整えましょう。

 

悪影響④：心の余裕がなくなる

恋愛のストレスでこんな悪影響が…4つ目は、心の余裕がなくなることです。

恋愛のストレスに悩まされているとき、心の余裕がなくなってしまう人もいるようです。

彼のことで一日中悩んでストレスを抱える結果、周りの人に優しくできなかったり、ついつい他人に八つ当たりしてしまうことはありませんか？

恋愛だけでなく人間関係も良くない状態になってしまうかもしれませんので、恋愛のストレスはすぐに解消するようにしましょう。

 

悪影響⑤：依存してしまう

恋愛のストレスでこんな悪影響が…5つ目は、依存してしまうことです。

彼の気持ちがわからずに心配してストレスを抱える人は、恋愛に依存してしまうことがあります。

彼が期待に応えてくれないというとき、自分のことを好いてくれてないのでは？と思って、余計に尽くし過ぎてしまうことはありませんか？

尽くせば尽くすほど期待に応えてくれない彼にストレスが溜まる悪循環になりますので、彼の気持ちを素直に聞き出して不安をなくしていきましょう。

 

【恋愛】ストレスが溜まる男性の特徴

 

特徴①：自己中心的に振舞う

【恋愛】ストレスが溜まる男性の特徴1つ目は、自己中心的に振舞う人です。

自分勝手に振舞う男性には、恋愛のストレスが溜まってしまうことが多くあります。

「喉乾いた！」と飲み物を持ってこさせたり、なんでも人にやってもらう王様のように振舞う男性はいませんか？

恋愛という関係の中で甘えてくれているのかもしれませんが、要望にいちいち応えていくのはストレスが溜まるばかりですので回避する必要があります。

 

特徴②：ネガティブ思考になりがちである

【恋愛】ストレスが溜まる男性の特徴2つ目は、ネガティブ思考になりがちな人です。

ネガティブ思考な男性と恋愛をするのはストレスが溜まるばかりです。

一緒にデートをしていても、「この店美味しくなかった」「つまらなかった」とネガティブ発言ばかりの男性はこちらも嫌な気分になりますよね。

素直に喜び、ダメなところも面白おかしく盛り上げてくれるような男性だと、恋愛でストレスを抱えずにいい恋愛が出来ます。

 

特徴③：時間にルーズである

【恋愛】ストレスが溜まる男性の特徴3つ目は、時間にルーズである人です。

時間にルーズな男性と過ごすと、恋愛でのストレスが溜まりやすくなります。

デートに平気で遅刻してくる、当たり前のように謝らない、などそもそもの常識が相違している相手といるのはストレスを感じますよね？

常識はなかなか変えられないので、少しでも兆候があれば避けることも考えましょう。

 

まとめ：恋愛のストレスは病気になる前に解消しよう

さて、【病気になるかも？】恋愛で感じるストレスの原因5選|解消法もはいかがでしたか？