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【なぜ?】デートで緊張する3つの理由|対象法,緊張しないためのコツも

本記事でわかること
  • デートで緊張すると腹痛や吐き気といった症状が出ることがある
  • デートで緊張する理由は相手嫌われたくないから
  • デートで緊張している時は緊張していると素直に伝える
  • デートで緊張しないためにはデート前に話題を考えておく
  • デートで盛り上がる話題はお互いの共通の話題

Ryo

こんにちは! 恋愛メディア「polaris(ポラリス)」編集部のRyoです。

今回は、デートで緊張することについて解説します。

「今日はデート!」という時に限って、緊張してお腹が痛くなることってありますよね。

あります!

せっかくメイクも服も準備完璧で「さあ出かけるぞ!」ていう時になって、緊張でお腹が痛くなってトイレから出られなかったり…(涙)

アイ

Ryo

せっかくのデートなのに緊張したら楽しめませんよね。

そこでこの記事では、デートで緊張する理由について解説していきます。

併せてデートで緊張したときの対処法についても解説します。

この記事を読めば、デートで緊張することがなくなり、自分のしたいデートができるようになります。

デートで緊張しない方法についても解説しているので、ぜひ最後まで読んでみてください。

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この記事を書いた人

Ryo


大学卒業後、新卒でメディア運営の会社に入社。1年間の社会人生活を送った後、恋愛メディア「Polaris(ポラリス)」を立ち上げ、編集長に就任。仕事の傍ら、マッチングアプリ、婚活・恋活パーティー、合コン等、あらゆる出会いの手段を利用し、デートしてきた女性の数は300人を超える。

デートで緊張するとどうなる?

今日はデートだ!と思うと緊張してしまうんですけど、他の人はどうなんでしょう?

アイ

Ryo

デートを意識して緊張した時の、みなさんの口コミをまとめてみました。

デートで緊張するとどうなる?
  • そもそも「行きたくない」と思い始める
  • 腹痛・吐き気・発汗などの症状が出る

Ryo

では、一つずつ解説していきますね!

 

そもそも「行きたくない」と思い始める

デートで緊張すると、そもそも「行きたくない」と思い始めるという方もいます。

相手の会話の内容や、会話が止まって気まずくなったらどうしょう・・・

なんて心配になると、頭の中がネガティブな妄想でいっぱいになって

行くのが億劫になったり・・・。

「デート面倒くさい!行きたくない!」というのもよくありますね。

 

腹痛・吐き気・発汗などの症状が出る

腹痛・吐き気・発汗などの症状が出るという方もいます。

精神状態と身体はリンクしているため、テストの前になるとお腹が痛くなったり、みんなの前で発表する前になるとお腹が痛くなった事はありませんか?

楽しいはずのデートでも、緊張すると身体が反応してしまい、腹痛や吐き気、発汗など体調不良につながる方もいます。

Ryo

緊張するとお腹が痛くなる人は多いですよね。

 

デートで緊張する理由

そもそも、なんでデートで緊張するんでしょう?

アイ

Ryo

デートで緊張する理由を解説しますね。

デートで緊張する理由
  • 理由①:失敗して相手に嫌われるのが怖いから
  • 理由②:初めてのデートだから
  • 理由③:何を話せばいいか分からないから

Ryo

では、一つずつ解説していきますね!

理由①:失敗して相手に嫌われるのが怖いから

デートで緊張する理由1つ目は失敗して相手に嫌われるのが怖いからです。

大好きなお相手とのデートなので、「可愛く見られたい!」「相手にいい印象を持ってもらえる受け答えしなきゃ!」とつい頑張ってしまいますよね。

でもその頑張りが「空回りしたらどうしよう」「そういうこというつもりじゃなかったのに・・・」などデートが失敗したときのことを考えると、緊張してしまいますよね。

Ryo

失敗したらどうしよう、と思うとよけいに緊張しますよね。

 

理由②:初めてのデートだから

デートで緊張する理由2つ目は初めてのデートだからです。

なんでも初めてだとどうしたらいいか勝手がわからず緊張しますよね。

ましてやデートなんてマニュアルもないし、どこに行けばいいのか、何をしたら相手が自分を気に入ってくれるのかわからないから緊張してしまうんですよね。

Ryo

どんなことでも、初めては緊張しますよね。

 

理由③:何を話せばいいか分からないから

デートで緊張する理由3つ目は何を話せばいいか分からないからです。

まだ相手のことをよく知らないと、会話選びも大変ですよね。

「私はカフェめぐりが好きだけど、そんなこと話して楽しんでもらえるかな・・・」など、話したいことはあるけれど、相手がその会話を楽しんでくれるか心配で、何を話せばいいのかわからなくなって緊張することありますよね。

Ryo

会話が盛り上がらないと、デートが楽しくなくなりますよね。

 

【当日】デートで緊張したときの対処法

デート当日に緊張してたら、デートを楽しめませんよね?
何かいい方法はありませんか?

アイ

Ryo

デート当日に緊張をほぐす方法を紹介しますね。

【当日】デートで緊張したときの対処法
  • 対処法①:「緊張している」と相手に伝える
  • 対処法②:「失敗しても大丈夫」と考える
  • 対処法③:ゆっくり話すことを意識する
  • 対処法④:聞き役に徹する
  • 対処法⑤:サクッとデートを切り上げる

Ryo

では、一つずつ解説していきますね!

対処法①:「緊張している」と相手に伝える

デート当日に緊張したときの対処法1つ目は「緊張している」と相手に伝えるです。

デートのお相手に「実は私すごく緊張していて・・・」と正直に言えば、会話が止まってしまっても「緊張してるんだな」と思ってもらえますよね。

それに素直に「緊張している」と言うことは好感度アップにもつながりますよ。

Ryo

恥ずかしそうに「緊張していて・・・」と言う女性は可愛いですよね。

 

対処法②:「失敗しても大丈夫」と考える

デート当日に緊張したときの対処法2つ目は「失敗しても大丈夫」と考えるです。

「自分のいいところを見せたい!」「可愛いって思われたい!」と考えれば考えるほど緊張しませんか?

「まあいっか、失敗しても大丈夫!」と思えば肩の力も抜けて、自分の素の魅力が出せますよ。

Ryo

失敗しても大丈夫!と思えばリラックスしてデートできますね。

 

対処法③:ゆっくり話すことを意識する

デート当日に緊張したときの対処法3つ目はゆっくり話すことを意識するです。

緊張するとどうしても早口になりがちです。

早口に慣ればなるほど気ばかり焦ってしまって・・・ということありませんか?

そういうときはゆっくり話すことを心がけると、自然とリラックスできます。

ゆっくり話したほうが次の会話の話題を考える時間もできますね。

Ryo

早口だと焦っているように見えますね。

 

対処法④:聞き役に徹する

デート当日に緊張したときの対処法3つ目は聞き役に徹するです。

自分から喋ろう!話題を提供しよう!と力まずに、相手の話に相槌を打ったり話を引き出すことも、相手にとって好印象です。

聞き役に徹すると「あ、自分の話を熱心に聞いてくれるな」「この子には何でも話せるな」と思ってもらえます。

Ryo

自分の話を熱心に聞いてくれる人は、一緒に会話していて楽しいですよね。

 

対処法⑤:サクッとデートを切り上げる

デート当日に緊張したときの対処法5つ目はサクッとデートを切り上げるです。

緊張して会話が盛り上がらなかったり、ちょっと雰囲気が重めだな・・・と感じたら思い切ってサクッとデートを切り上げて次に繋げるのも一つの方法です。

「ちょっとこの後、用事があって・・・」と言って別れた後「今日は楽しかった!今度はどこに行く?」などLineでメッセージを交換しておけば相手にも悪い印象を与えません。

Ryo

だらだら一緒にいる時間を伸ばすより、いさぎよく切り上げるのもいいですね。

 

【前日】デートで緊張しない方法

デート当日の緊張対処法はわかりました。

でもデートの前日も緊張してしまうんですが・・・

アイ

Ryo

デート前日の緊張をほぐす方法も紹介しますね。

【前日】デートで緊張しない方法
  • コツ①:話題を考えておく
  • コツ②:音楽やアロマでリラックスする
  • コツ③:事前に薬を準備しておく
  • コツ④:デートプランを考えて気を紛らわす
  • コツ⑤:家族や友人に相談する

Ryo

では、一つずつ解説していきますね!

 

方法①:話題を考えておく

デート前日に緊張しない方法1つ目は話題を考えておくです。

お相手の趣味などパーソナル情報をまだ知らない時は、当日のデート先の情報を調べておくのはいかがでしょう?

「あそこのビルでこの前ドラマの撮影があったんだって」「あの広場で歌ってたストリートミュージシャンで有名になった人がいるんだって」など豆知識を仕入れて置くと緊張せず会話できますね。

Ryo

芸能ネタや豆知識は、話題の糸口になりますね。

 

方法②:音楽やアロマでリラックスする

デート前日に緊張しない方法2つ目は音楽やアロマでリラックスするです。

前日は心が穏やかになる音楽やアロマオイルでリラックスするのはいかがでしょう?

動画サイトに「癒やしの音楽」で検索するとたくさん曲が出てきます。

お好みの曲をチョイスして好きな香りのアロマオイルでセルフマッサージすると緊張がほぐれますよ。

Ryo

「ヒーリングサウンド」や「リラックスミュージック」で検索するといいですよ。

 

方法③:事前に薬を準備しておく

デート前日に緊張しない方法3つ目は、事前に薬を準備しておくです。

普段から緊張するとお腹が痛くなる人は、デート前日にも緊張で体調が悪くなるかもしれません。

ドラッグストアで薬剤師さんに相談して、症状にピッタリ合うお薬を教えてもらってくださいね。

普段の生活から常備しておくと安心ですよ。

Ryo

お薬の種類は多いので、薬剤師さんに聞いてみましょう。

 

方法④:デートプランを考えて気を紛らわす

デート前日に緊張しない方法4つ目は、デートプランを考えて気を紛らわすです。

デート前日の緊張の理由は、楽しみすぎて緊張する、という場合もありますよね。

そういった場合の緊張のほぐし方は、明日のデートプランを考える、というのはいかがでしょう?

「あそこのカフェに行く予定だけど、その周り何があるかな?」なんて考えると楽しくなって気が紛れますし、意外な穴場スポットが見つかるかも!

Ryo

明日のデートプランを考えると楽しくなりますよね。

 

方法⑤:家族や友人に相談する

デート前日に緊張しない方法5つ目は、家族や友人に相談するです。

自分一人で考えているとネガティブな考えが頭の中を駆け巡りませんか?

そういった時は誰かに話すのが一番!

誰かに話すことですっきりしますし、新しいアイディアももらえるかもしれません。

一人で悶々と考えるのはよくありませんよ。

Ryo

悩みは言葉に出すとスッキリしますね。

 

デートで緊張したときに使える会話例文

デート当日緊張した時、何を話しばいいのかわからなくなるんですが・・・

アイ

Ryo

デート当日の会話例文を紹介しますね。

デートで緊張したときに使える会話例文
  • 会話例文①:「○○さんも、○○好きなんですね!」
  • 会話例文②:「好きな○○ってなんですか?」
  • 会話例文③:「○○さんって、どんな人がタイプですか?」

Ryo

では、一つずつ解説していきますね!

 

例文①:「○○さんも、○○好きなんですね!」

デートで緊張したときに使える会話例文1つ目は、「○○さんも、○○好きなんですね!」です。

○○さんも、角のお店のコーヒー好きなんですね!

Ryo

好きなものが同じだと、そこから会話を広げることができますし「じゃあ今度一緒に行きませんか?」など話題を広げられますね。

 

例文②:「好きな○○ってなんですか?」

デートで緊張したときに使える会話例文2つ目は、「好きな○○ってなんですか?」です。

○○さん、休憩中によく読書されてますよね。好きな作家って誰ですか?

Ryo

相手の好きなものの話を聞き出して、聞き役になると話しやすい子だな、と思ってもらえますよ。

 

例文③:「○○さんって、どんな人がタイプですか?」

デートで緊張したときに使える会話例文3つ目は、「○○さんって、どんな人がタイプですか?」」です。

私は一緒にスポーツが楽しめる人がタイプなんですけど、○○さんってどんな人がタイプですか?

Ryo

お互いの好みのタイプの話は盛り上がりますね。

 

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Ryo

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まとめ:緊張を克服してデートを楽しもう!

さて、デートで緊張するとどうなる?|緊張をほぐす方法や、デート中の会話について徹底解説はいかがでしたか?

本記事まとめ

◆デートで緊張するとどうなる?

  • そもそも「行きたくない」と思い始める
  • 腹痛・吐き気・発汗などの症状が出る

◆デートで緊張する理由

  • 理由①:失敗して相手に嫌われるのが怖いから
  • 理由②:初めてのデートだから
  • 理由③:何を話せばいいか分からないから

◆【当日】デートで緊張したときの対処法

  • 対処法①:「緊張している」と相手に伝える
  • 対処法②:「失敗しても大丈夫」と考える
  • 対処法③:ゆっくり話すことを意識する
  • 対処法④:聞き役に徹する
  • 対処法⑤:サクッとデートを切り上げる

◆【前日】デートで緊張しない方法

  • 方法①:話題を考えておく
  • 方法②:音楽やアロマでリラックスする
  • 方法③:事前に薬を準備しておく
  • 方法④:デートプランを考えて気を紛らわす
  • 方法⑤:家族や友人に相談する

◆デートで緊張したときに使える会話例文

  • 例文①:「○○さんも、○○好きなんですね!」
  • 例文②:「好きな○○ってなんですか?」
  • 例文③:「○○さんって、どんな人がタイプですか?」

Ryo

好きな人とのデートはみんな緊張するものです。

でもしっかり準備をすれば緊張も多少ほぐれます。

是非デートを楽しんでくださいね!