【なぜ？】デートで緊張する3つの理由｜対象法,緊張しないためのコツも

そこでこの記事では、デートで緊張する理由について解説していきます。

併せてデートで緊張したときの対処法についても解説します。

この記事を読めば、デートで緊張することがなくなり、自分のしたいデートができるようになります。

デートで緊張しない方法についても解説しているので、ぜひ最後まで読んでみてください。

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この記事を書いた人

Ryo

大学卒業後メディア運営の会社に入社し、Webマーケ全般に携わる。1年後に退職し、恋愛メディア「Polaris（ポラリス）」を立ち上げ、編集長に就任。マッチングアプリの使い方、デートの楽しみ方など、恋愛のノウハウをロジカルな視点からわかりやすく解説するのが得意。

デートで緊張するとどうなる？

そもそも「行きたくない」と思い始める

緊張しすぎて一周回ってもはや行きたくない気持ちになるのデートあるあるですよねえ、

— 𝘪 𝘳 𝘪 (@iri__45) March 19, 2022

デートで緊張すると、そもそも「行きたくない」と思い始めるという方もいます。

相手の会話の内容や、会話が止まって気まずくなったらどうしょう・・・

なんて心配になると、頭の中がネガティブな妄想でいっぱいになって

行くのが億劫になったり・・・。

「デート面倒くさい！行きたくない！」というのもよくありますね。

腹痛・吐き気・発汗などの症状が出る

みんなデートは緊張しすぎて待ち合わせ時間より明らかに早く着いちゃう派？それともメイクとかお洋服に時間かけすぎてちょっと遅れちゃう派？私は待ち合わせ5分前に絶対腹下す派

— セヲハヤミ (@seohayami83) March 3, 2021

デートで緊張すると、どんな症状が現れやすいのでしょう？
女性を対象としたアンケートによると、
1.吐き気がする
2.腹痛に悩まされる
3.手汗が出る
がベスト3。
脂っこく、ボリュームのある食事は、緊張対策の意味からも控えたほうが良さそうですね。

— 汗っかき管理人@サラサライフ (@sarasalife) May 27, 2022

腹痛・吐き気・発汗などの症状が出るという方もいます。

精神状態と身体はリンクしているため、テストの前になるとお腹が痛くなったり、みんなの前で発表する前になるとお腹が痛くなった事はありませんか？

楽しいはずのデートでも、緊張すると身体が反応してしまい、腹痛や吐き気、発汗など体調不良につながる方もいます。

デートで緊張する理由

理由①：失敗して相手に嫌われるのが怖いから

デートで緊張する理由1つ目は失敗して相手に嫌われるのが怖いからです。

大好きなお相手とのデートなので、「可愛く見られたい！」「相手にいい印象を持ってもらえる受け答えしなきゃ！」とつい頑張ってしまいますよね。

でもその頑張りが「空回りしたらどうしよう」「そういうこというつもりじゃなかったのに・・・」などデートが失敗したときのことを考えると、緊張してしまいますよね。

理由②：初めてのデートだから

デートで緊張する理由2つ目は初めてのデートだからです。

なんでも初めてだとどうしたらいいか勝手がわからず緊張しますよね。

ましてやデートなんてマニュアルもないし、どこに行けばいいのか、何をしたら相手が自分を気に入ってくれるのかわからないから緊張してしまうんですよね。

理由③：何を話せばいいか分からないから

デートで緊張する理由3つ目は何を話せばいいか分からないからです。

まだ相手のことをよく知らないと、会話選びも大変ですよね。

「私はカフェめぐりが好きだけど、そんなこと話して楽しんでもらえるかな・・・」など、話したいことはあるけれど、相手がその会話を楽しんでくれるか心配で、何を話せばいいのかわからなくなって緊張することありますよね。

【当日】デートで緊張したときの対処法

対処法①：「緊張している」と相手に伝える

デート当日に緊張したときの対処法1つ目は「緊張している」と相手に伝えるです。

デートのお相手に「実は私すごく緊張していて・・・」と正直に言えば、会話が止まってしまっても「緊張してるんだな」と思ってもらえますよね。

それに素直に「緊張している」と言うことは好感度アップにもつながりますよ。

対処法②：「失敗しても大丈夫」と考える

デート当日に緊張したときの対処法2つ目は「失敗しても大丈夫」と考えるです。

「自分のいいところを見せたい！」「可愛いって思われたい！」と考えれば考えるほど緊張しませんか？

「まあいっか、失敗しても大丈夫！」と思えば肩の力も抜けて、自分の素の魅力が出せますよ。

対処法③：ゆっくり話すことを意識する

デート当日に緊張したときの対処法3つ目はゆっくり話すことを意識するです。

緊張するとどうしても早口になりがちです。

早口に慣ればなるほど気ばかり焦ってしまって・・・ということありませんか？

そういうときはゆっくり話すことを心がけると、自然とリラックスできます。

ゆっくり話したほうが次の会話の話題を考える時間もできますね。

対処法④：聞き役に徹する

デート当日に緊張したときの対処法3つ目は聞き役に徹するです。

自分から喋ろう！話題を提供しよう！と力まずに、相手の話に相槌を打ったり話を引き出すことも、相手にとって好印象です。

聞き役に徹すると「あ、自分の話を熱心に聞いてくれるな」「この子には何でも話せるな」と思ってもらえます。

対処法⑤：サクッとデートを切り上げる

デート当日に緊張したときの対処法5つ目はサクッとデートを切り上げるです。

緊張して会話が盛り上がらなかったり、ちょっと雰囲気が重めだな・・・と感じたら思い切ってサクッとデートを切り上げて次に繋げるのも一つの方法です。

「ちょっとこの後、用事があって・・・」と言って別れた後「今日は楽しかった！今度はどこに行く？」などLineでメッセージを交換しておけば相手にも悪い印象を与えません。

【前日】デートで緊張しない方法

方法①：話題を考えておく

デート前日に緊張しない方法1つ目は話題を考えておくです。

お相手の趣味などパーソナル情報をまだ知らない時は、当日のデート先の情報を調べておくのはいかがでしょう？

「あそこのビルでこの前ドラマの撮影があったんだって」「あの広場で歌ってたストリートミュージシャンで有名になった人がいるんだって」など豆知識を仕入れて置くと緊張せず会話できますね。

方法②：音楽やアロマでリラックスする

デート前日に緊張しない方法2つ目は音楽やアロマでリラックスするです。

前日は心が穏やかになる音楽やアロマオイルでリラックスするのはいかがでしょう？

動画サイトに「癒やしの音楽」で検索するとたくさん曲が出てきます。

お好みの曲をチョイスして好きな香りのアロマオイルでセルフマッサージすると緊張がほぐれますよ。

方法③：事前に薬を準備しておく

デート前日に緊張しない方法3つ目は、事前に薬を準備しておくです。

普段から緊張するとお腹が痛くなる人は、デート前日にも緊張で体調が悪くなるかもしれません。

ドラッグストアで薬剤師さんに相談して、症状にピッタリ合うお薬を教えてもらってくださいね。

普段の生活から常備しておくと安心ですよ。

方法④：デートプランを考えて気を紛らわす

デート前日に緊張しない方法4つ目は、デートプランを考えて気を紛らわすです。

デート前日の緊張の理由は、楽しみすぎて緊張する、という場合もありますよね。

そういった場合の緊張のほぐし方は、明日のデートプランを考える、というのはいかがでしょう？

「あそこのカフェに行く予定だけど、その周り何があるかな？」なんて考えると楽しくなって気が紛れますし、意外な穴場スポットが見つかるかも！

方法⑤：家族や友人に相談する

デート前日に緊張しない方法5つ目は、家族や友人に相談するです。

自分一人で考えているとネガティブな考えが頭の中を駆け巡りませんか？

そういった時は誰かに話すのが一番！

誰かに話すことですっきりしますし、新しいアイディアももらえるかもしれません。

一人で悶々と考えるのはよくありませんよ。

デートで緊張したときに使える会話例文

例文①：「○○さんも、○○好きなんですね！」

デートで緊張したときに使える会話例文1つ目は、「○○さんも、○○好きなんですね！」です。

例文②：「好きな○○ってなんですか？」

デートで緊張したときに使える会話例文2つ目は、「好きな○○ってなんですか？」です。

例文③：「○○さんって、どんな人がタイプですか？」

デートで緊張したときに使える会話例文3つ目は、「○○さんって、どんな人がタイプですか？」」です。

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まとめ：緊張を克服してデートを楽しもう！

さて、デートで緊張するとどうなる？｜緊張をほぐす方法や、デート中の会話について徹底解説はいかがでしたか？